Chemins vers l'équilibre intérieur

• avoir minimum 16 ans
• une forte motivation à se transformer

• Comprendre les mécanismes du stress et apprendre à le gérer
• Développer une meilleure communication personnelle et établir des limites saines
• Renforcer la résilience personnelle et la confiance en soi
• Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne
• Apprendre à cultiver des moments de détente dans un emploi du temps chargé

1. Reconnaître et Surmonter le Stress

Contenu: Identification des signes de stress, exploration des origines du stress personnel, introduction à des techniques de gestion du stress comme la respiration consciente et la réévaluation cognitive.

2. Affirmation de Soi et Établissement de Limites

Contenu: Exercices d'affirmation de soi, techniques de communication assertive, stratégies pour dire non et gérer les demandes externes sans culpabilité.

3. Force Mentale et Confiance en Soi

Contenu: Exploration des concepts de force mentale, développement d'une mentalité positive, techniques pour surmonter les doutes et créer un discours intérieur motivant.

4. La Pleine Conscience comme Compagnon Constant

Contenu: Introduction à la pratique de la pleine conscience, exercices pratiques pour être présent, techniques de méditation simples à adopter n'importe où.

5. Être Détendu et Relâché au Quotidien

Contenu: Stratégies de relaxation, exploration de diverses méthodes comme le yoga doux, la visualisation positive, et d'autres techniques de décompression.

La série de cours "Chemins vers l'équilibre intérieur" vise à guider les participants sur le chemin de la croissance personnelle et du bien-être. À travers cinq sessions thématiques, les participants apprendront à reconnaître les sources de stress inévitables de la vie quotidienne et à développer des compétences pour gérer ces défis de manière proactive. Chaque session offre des outils pratiques et des techniques adaptées pour cultiver un équilibre émotionnel et mental durable.

ATTESTATION DE PARTICIPATION