La cohérence cardiaque en entreprise

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1. Maîtriser la Respiration Consciente: Apprendre des techniques de respiration qui améliorent la cohérence cardiaque, inspirées des entraînements sportifs, pour mieux gérer le stress.
2. Développer le Relâchement Actif: Savoir instaurer des moments de détente et de relâchement au cours de la journée de travail pour maintenir un niveau élevé de performance.
3. Optimiser la Récupération: Comprendre les mécanismes de récupération du corps et de l'esprit et leur importance pour la santé globale et la performance au travail.
4. Application Quotidienne: Intégrer ces techniques dans la routine quotidienne de l'entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail et la productivité.

Ce module de formation se base sur les 3R – Respiration, Relâchement, Récupération

"Respirez, Relâchez, Récupérez: Intégrez les Techniques de Cohérence Cardiaque Inspirées du Sport pour Booster votre Bien-être et Performance en Entreprise".

Respirez comme un sportif pour dynamiser votre bien-être et votre efficacité dans votre entreprise. Respirez, soyez relâché et récupérez! Intégrez et utilisez les outils des sportifs dans votre quotidien pour améliorer vos performances et votre santé.

1. Principes de la Cohérence Cardiaque

• Fondements scientifiques et bénéfices sur la santé
• Relation entre la cohérence cardiaque, le stress et la performance

2. Respiration: Techniques Inspirées du Sport

• Techniques de respiration pour augmenter l'oxygénation et réduire le stress
• Exercices pratiques de respiration profonde, rythmique et guidée

3. Relâchement: Leçons des Athlètes

• Importance du relâchement musculaire et mental pour la performance
• Techniques de relaxation active, étirements doux et pauses régénératives

4. Récupération: Stratégies pour un Rendement Optimal

• Importance du sommeil, de la nutrition et de la déconnexion
• Techniques de récupération rapide pour être performant chaque jour

5. Intégration au Quotidien en Entreprise:

• Création de routines de bien-être personnalisées simples et efficaces (respiration, hydratation, mouvement)
• Gestion du temps et de l'espace pour la pratique régulière

• Ateliers Pratiques - séances interactives
• Supports Visuels et Audio
• Fourniture de fiches récapitulatives, de guides pratiques et de plans d'action personnalisés
• Feedback
• Suggestion d'outils numériques pour assurer suivie et pratique autonome

Certificat de participation

12 personnes maximum en présentiel pour offrir une qualité optimale.

Sportsvision s'appuie sur des experts formateurs issus du sport de très haut niveau. Notre force et notre différence résident dans la qualité de nos formateurs.

Ancien nageur de compétition et entraîneur de natation pendant 15 ans, Marc Plata a entraîné des sportifs de niveau international.

Il est également thérapeute respiratoire et sophrologue. Il accompagne les personnes soumises au stress, dépression, burn-out ou ayant des problématiques cardio-respiratoires. Il encadre également des sportifs pour améliorer leur respiration dans leur pratique, leur récupération et leur relâchement dans l’effort.

Le sport reste un acteur majeur dans sa vie puisqu'il continue à pratiquer régulièrement l’apnée en piscine et entraîne auprès de la Fédération Luxembourgeoise de Triathlon les triathlètes en devenir sur la partie natation et respiration.

Diplômes:

• Maitrise STAPS en Entrainement Sportif, Faculté des Sports de Nancy
• Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN)
• Sophrologue praticien (1er au 12ème degré) avec spécialisation dans le sport et dans les troubles du comportement alimentaire et du sommeil.
• Certificat en Physiologie et Réhabilitation respiratoire (Université Catholique de Louvain et European Respiratory Society)

Membre de l’European Respiratory Society
L'ERS est l'une des principales organisations médicales dans le domaine respiratoire, avec un nombre croissant de membres dans plus de 160 pays. L’ERS donne la priorité à la science, à l’éducation et au plaidoyer afin de promouvoir la santé pulmonaire, de soulager les souffrances
liées aux maladies et de définir des normes en matière de médecine respiratoire à l’échelle mondiale.
L’ERS au travers de ses groupes de travail s’intéresse également au rapport entre la respiration et la performance du sportif.