Apprendre à gérer son anxiété et son stress et prévenir le burn-out

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Le stress est un phénomène normal et utile car il nous permet de faire face à certaines situations difficiles. En particulier, en cette période troublée nous pouvons être particulièrement anxieux et stressés. Quand est-ce que cela reste du domaine du normal et quand est-ce que cela devient pathologique? Lorsque la peur et les pensées anxieuses vous inhibent plutôt que vous mobilisent, quand le stress devient continu, intense, chronique. Trop de stress déséquilibre émotionnellement et épuise physiquement. Cette formation vous permettra de comprendre la différence entre le stress et l'anxiété et d'adopter des stratégies concrètes pour aborder votre vie privée et professionnelle de manière plus apaisée et éviter le burn-out.

Objectifs:

• Différencier peur, stress et anxiété
• Comprendre les mécanismes du stress
• Identifier vos propres sources de stress et les premiers signes de leurs manifestations
• Comprendre l'impact de votre personnalité dans votre relation au stress
• Apprendre des méthodes et stratégies pour mieux gérer le stress et l'anxiété au quotidien

• Définir la peur, le stress et l'anxiété
• Comprendre le stress, son utilité et ses manifestations
• Prendre conscience des étapes qui peuvent mener au burn-out
• Identifier ses sources de stress personnelles
• Identifier les symptômes d'une crise de panique
• Prendre conscience de ses propres réactions comportementales face au stress
• Apprendre les 5 stratégies actives pour gérer son stress
• Percevoir la force du mental dans la gestion de l'anxiété
• Prendre conscience des messages du corps et faire attention à ses limites
• Savoir gérer ses émotions dans une situation relationnelle difficile
• Améliorer ses interactions personnelles grâce aux profils Nuances®
• Apprendre à gérer son temps et ses priorités pour réduire le stress
• Définir son plan d’action pour augmenter son bien-être au quotidien

Exposés théoriques, réflexions individuelles et de groupe, exercice de relaxation, exercices interactifs, échanges entre participants

Une attestation sera remise aux participants après la formation