Cursus Personal Trainer - Niveau 3

Pour suivre cette formation vous devez posséder des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologie équivalentes au module de base ET des connaissances en méthodologie d'entrainement équivalente au module cardio training et musculation.

Si vous avez déjà des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologie équivalentes au module de base, mais pas celles en méthodologie d'entrainement, suivez préalablement le module cardio training et musculation.

Cursus certifiant

Ouvrez vos services à de nouveaux clients, et devenez compétent également en nutrition

Vous pourrez proposer du coaching sportif haut de gamme, à publics très variés (sportifs, maternité, personnes souffrant de pathologies articulaires, débutants, seniors...).

Vous saurez coacher en salle, à domicile, en club sportif, entreprise... Tant pour la mise en forme qu'en préparation physique.

Vous saurez aussi conseiller en nutrition pour amener vos clients vers un meilleur équilibre alimentaire.

En diversifiant vos compétences, vous assurez plus de sécurité à votre activité professionnelle et augmentez votre crédibilité.

Cette formation est conçue pour les professeurs d'éducation physique, moniteurs sportifs ou personnes ayant validé la formation "coach sportif, 1ère connaissances et plan d'action".

Vous serez capable de proposer vos services en salle de fitness, à domicile, en entreprise, en collaboration avec des professionnels paramédicaux, dans les hôtels, les clubs sportifs,...

Le personal trainer est le spécialiste de l'entrainement personnalisé.

Le personal training est un service haut de gamme pour lequel les clients sont en attente d'un service de niveau supérieur

Dans ce cursus, l'accent est mis sur votre capacité à proposer des entraînements haut de gamme adaptés à des publics et des objectifs variés.

Clairement, vous serez capable de vous adapter aussi bien aux demandes de personnes âgées que de sportifs de haut niveau, en passant par des femmes enceintes, des personnes ayant des problèmes articulaires ou simplement ceux qui veulent se mettre en forme ou perdre du poids.

Vous aurez aussi des compétences en nutrition pour accompagner vos clients vers un meilleur équilibre alimentaire.

Ce cursus s'articule en 6 modules de formation répartis idéalement sur 9 à 18 mois

• Le module Pilates matwork 1 qui vous apprendra les fondamentaux du Pilates que vous pourrez transférer dans vos séances d'entrainement fonctionnel pour apporter une énorme valeur ajoutée
• Le module functional training et kettelbell dans lequel vous apprendrez la méthodologie et la pratique de l'entrainement fonctionnel sous toutes ses formes, et avec du matériel spécifique comme les kettelbells
• Le module personal training réalité et performance qui vous apprendra l'approche du personal trainer, avec le standing nécessaire. Comment communiquer, coacher et mettre en place des entraînements de qualité dans des espaces tels qu'à domicile, en entreprise, à l’hôtel...
• Le module préparation physique qui vous permettra d'accompagner les sportifs vers la performance physique
• Le module Pilates adapté aux différentes postures et pathologies qui vous permettra de proposer vos services aux jeunes et futures mamans, aux seniors et aux personnes fragilisées au niveau articulaire (dos, épaules, hanches...)
• Le module nutrition base et équilibre alimentaire qui vous permettra de conseiller vos coachés vers une alimentation équilibrée

Au delà du personal training, la formation vous permettra d'acquérir des compétences que vous pourrez utiliser pour proposer aussi des séances de Pilates et d'entrainement fonctionnel en petit groupe, à des publics variés.

Le cursus reprend énormément de pratique et de mises en situations pédagogiques, de façon à ce que vous soyez en pleine confiance lors de vos premiers coachings.

Vous rencontrerez plusieurs formateurs d'exception lors de votre cursus, de façon à partager des expériences riches et variées.

Les formateurs sont des professionnels expérimentés, choisis pour leur expertise, leur passion et leur capacité à vous enseigner des contenus de haut niveau avec simplicité et bienveillance.

Ce cursus se déroule sur 4 à 9 mois selon vos disponibilités et le calendrier des formations

L'organigramme de formation est avec les documents joints ci-dessus

Le cursus reprend de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique

Il s'adresse à ceux qui maitrisent les compétences des cursus coach sportif personal trainer niveaux 1 et 2 ou équivalents

Programme par module

Pilates adapté aux différents publics et pathologies

Pilates Femme enceinte et seniors

• Étude anatomo-physiologique et traumatologique des femmes enceintes et des seniors.
• Apprentissage des principes de la méthode Pilates.
• Découverte et maîtrise du matériel: ballon, isotoner, mousse Roller...
• Apprentissage des différents placements à adapter pour les femmes enceintes et les seniors.
• Apprentissage de chaque mouvement, des différentes options, des objectifs, des points d'attention, des visualisations, des muscles moteurs et stabilisateurs.
• Mise en pratique de l'enseignement de chaque mouvement.

Pilates Post-thérapie

• Anatomie du rachis, de la ceinture scapulaire, du caisson abdominal, du genou.
• Travail de proprioception.
• Travail de stabilisation.
• Travail en dynamique.
• Test de stabilité abdo-lombo-pelvienne et fémorale.
• Adaptation des mouvements Pilates.
• Exercices d'étirement.

La formation comporte 7h en e-learning, et 21h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Préparation physique

• Tests cardio-vasculaires, musculaires, de souplesse, d’adiposité et d’évaluation posturale.
• Méthodologie de l’entraînement sportif.
• Les différents cycles de périodisation de l’entraînement.
• Principes d’entraînement (surcharge, répétition, individualisation...).
• Développement de la force musculaire, de la masse musculaire et de l’endurance musculaire.
• Notions de traumatologie du sportif.
• La formation comporte 14h de théorie en vidéoconférence live, et 14h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site

En complément à la formation, vous pratiquerez personnellement selon des consignes données par le formateur

Nutrition base et équilibre alimentaire

• Les notions d'index glycémique, de métabolismes énergétiques
• Les macronutriments: protides, glucides, lipides et leurs métabolismes
• Notions d'hydratation et d'osmolarité Le rôle de l'eau dans l'organisme
• Les micronutriments Notion de calories Besoins nutritionnels
• Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce fonctionnement
• Notion d'équilibre alimentaire
• Régulation hormonale
• Hydratation adaptée à la pratique du sport

La formation comporte 28h en vidéoconférence live ou en présentiel sur site

Des moyens pédagogiques et techniques variés mis en œuvre pour chacun des participants (salle de formation, manuel de formation, matériel informatique etc.)
Alternance d’exercices pratiques et théoriques en présentiel ou vidéoconférence.

Nos formateurs sont des professionnels spécialistes de la formation
Validation de chaque module par la réussite d’un QCM pour obtenir l’attestation / Certificat de formation

Attestation / Certificat de formation

Contactez nos équipes pour obtenir votre plan de formation personnalisé y compris les dates, lieux et prix.