ÊTRE by Allagi : Introduction à la pleine conscience

Formation intra-entreprise

À qui s'adresse la formation?

  • Aucun prérequis nécessaire, la formation est accessible à tous.
  • Convient pour des équipes cherchant des outils pratiques pour leur bien-être, la régulation de leur stress notamment professionnel et leur gestion émotionnelle.

Niveau atteint

Débutant

Durée

Au choix du client

La durée de 3 h est idéale pour introduire les notions de pleine conscience et permettre des exercices pratiques et laisse du temps pour l’interaction et les questions. Des cycles en entreprises de 1h (Lunch and Learn) sont ensuite possibles

Langues(s) de prestation

EN FR

Prochaine session

Prérequis

Aucun

Objectifs

  • Découvrir les principes de base de la pleine conscience
  • Apprendre des techniques de méditation et de respiration simples et efficaces.
  • Renforcer la connaissance de soi et la gestion des émotions au quotidien.
  • Développer des outils pour réduire le stress et favoriser le bien-être.

Contenu

1. Introduction à la pleine conscience:

  • Origines et principes.
  • Bienfaits sur la santé mentale et physique.

2. Techniques de respiration:

  • Exercices pour calmer l'esprit et gérer le stress.
  • Pratiques pour renforcer la concentration.

3. Initiation à la méditation:

  • Méditation guidée: observer sans juger.
  • Comment intégrer la méditation dans la vie quotidienne et au travail.

4. Régulation des émotions:

  • Identifier et comprendre ses émotions.
  • Techniques pour réagir avec calme et clarté.

5. Mise en pratique:

  • Simulations et exercices interactifs.
  • Partage d’expériences et retour d’apprentissage.

Points abordés

  • Comprendre ce qu’est la pleine conscience.
  • Explorer les bienfaits de la méditation.
  • Expérimenter des exercices pratiques de respiration.
  • Identifier des outils pour mieux gérer le stress et les émotions.

Méthodes pédagogiques

  • Exposés interactifs: introduction aux concepts clés.
  • Pratiques guidées: exercices de méditation et de respiration en groupe.
  • Discussions: partager expériences et réflexions.
  • Supports visuels: diapositives et vidéos pour illustrer les notions.

Évaluation

Non

Certificat, diplôme

Attestation de présence

Informations supplémentaires

Taille du groupe: jusqu’à 20 personnes pour favoriser les échanges.
Lieu: sur site dans vos locaux dans un espace calme et dédié au bien-être.

Présentiel ou en ligne

Contact pour cette formation

Massy De Martinho

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