Mieux vivre au quotidien

• Utiliser ses émotions comme des alliés, des guides
• Faire les ajustements nécessaires pour avoir une vie plus équilibrée, plus harmonieuse
• Accueillir les aléas du quotidien avec calme et assurance
• Reprendre la maitrise du temps
• Satisfaire ses besoins essentiels et respecter ses limites

J1: Développer son intelligence émotionnelle

Rester maitre de soi en toutes circonstances

• Démystifier le processus émotionnel et en comprendre l’utilité
• Développer la conscience de ce qui se passe en soi, notamment le lien " pensées / émotions / sensations "
• Étoffer son vocabulaire émotionnel
• Questionner ses émotions pour entendre le message / le besoin
• Apporter une réponse appropriée par une action réfléchie au lieu d’une réaction instinctive
• Réguler ses émotions par la maitrise de ses pensées et notamment le non-jugement
• Éviter les pièges des émotions racket
• Développer l’État COACH pour maintenir un état de calme intérieur et d’excellence
• Associé / dissocié: apprendre à se dissocier de ce qui fait mal et s’associer à ce qui fait du bien

J2: Faire face au stress avec puissance et résilience

Ni se battre, ni supporter, mais surfer sur les exigences du quotidien

• Mieux connaitre et comprendre le phénomène du stress
• Identifier ses facteurs de stress et les antidotes déjà mises en place
• Identifier les éléments insuffisants ou en excès sur la balance du stress
• Aborder les situations stressantes depuis un état COACH (modèle de Robert Dilts)
• Sélectionner et mettre en place les actions nécessaires pour rétablir l’équilibre
• Renforcer ses stratégies anti-stress sur le long-terme
• Développer sa résilience cognitive, émotionnelle et physique avec le modèle des 3X3R

J3: Optimiser son temps et son organisation

Revenir à l’essentiel et donner la priorité aux priorités

• Identifier l’impact de sa personnalité dans son rapport au temps
• S’approprier les outils et les règles de bases de la gestion du temps
• Dépasser la matrice Eisenhower pour retrouver la possibilité de faire des choix
• Communiquer et faire respecter ses choix pour rester organisé
• Limiter les pertes de temps technologiques
• Investir du temps dans le maintien de son efficacité
• Utiliser l’IA pour gagner du temps
• Installer les bonnes pratiques au quotidien selon sa personnalité

J4: Équilibrer sa vie et préserver son énergie

Respecter les limites des déséquilibres

• Positionner ses points d’équilibre idéaux sur les axes des principaux besoins dans les 4C (modèle Stephen Covey)
• Vie professionnelle / vie personnelle: identifier les besoins satisfaits et non-satisfaits dans ces 2 domaines de vie
• Détecter des déséquilibres éventuellement présents dans d’autres domaines de vie et qui peuvent nuire au bien-être
• Définir les limites acceptables
• Trouver des solutions pour rééquilibrer ce qui peut l’être
• Identifier et lever les obstacles à la mise en place de ces solutions
• S’engager dans l’action pour rétablir les équilibres essentiels à son bien-être

En groupes de 8 participants maximum pour une meilleure participation de chacun et une intégration en profondeur des contenus et des techniques grâce à la ludopédagogie, aux échanges interactifs, aux ateliers collaboratifs, aux expériences immersives.

Certificat de participation