Savoir lâcher prise et prendre du recul

Aucune connaissance particulière.

Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques:

• Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Comprendre et définir le lâcher prise

• La définition du lâcher prise: ses principes, ses origines.
• L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
• Le changement, le contrôle.
• Le passé, le présent et le futur: libérons-nous du temps.
• L'état présent.

Exercice: Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise

• Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
• La santé, le mental et le bien-être.
• L'écoute de son corps: "le corps est le temple de l'esprit".
• L'importance de changer ses attentes.

Exercice: Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

• Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
• Faire taire son mental.
• Se débarrasser des pensées négatives.
• Élargir son regard sur les autres et les événements.
• Cerner ses zones de crispation.
• Repérer les indicateurs: colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.

Réflexion collective: Échanges interpersonnels: identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

• Les obstacles: les résistances, les forces contraires.
• Les détails de quelques techniques.
• La levée de résistances par l'humour et la créativité.
• L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder?
• L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
• L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).

Exercice: Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

• Les axes de progression: combien de temps?
• Vos objectifs et moyens.
• La planification du lâcher prise dans son agenda.

Exercice: Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.

Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.

Une attestation de présence sera envoyée aux participants après la formation.

8 participants maximum - Ouverture garantie à partir de 3 personnes
Option blended learning - Classe à distance possible

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