Tout public
Durée modulable selon vos besoins
La pression, le manque de temps ou de moyens, les changements rapides et multiples sont des causes courantes de stress sur le lieu du travail. Selon une étude publiée dans le journal " la Tribune ", pour 59% des salariés du monde entier, le travail représente la première source d’angoisse et le niveau de stress au travail ne cesse d’augmenter.
Il devient dès lors essentiel de pouvoir accompagner son personnel afin d’améliorer la qualité de vie et le bien-être en entreprise et, par conséquent, la performance de ses collaborateurs.
L’objectif de cette formation est à la fois de vous permettre d’identifier votre type de stress et de vous donner des outils concrets pour l’apaiser rapidement.
Cette formation est modulable et adaptable selon vos besoins et consiste en une série de 1 à 5 ateliers d’1h30 portant sur les thématiques suivantes:
1/ Utiliser la Théorie Polyvagale pour comprendre son type de stress et renforcer la résilience en entreprise
2/ Maîtriser la respiration pour apaiser son stress en 5 minutes
3/ Explorer les bienfaits de la méditation pour une journée de travail plus sereine et productive
4/ (Re)trouver énergie, bien-être et vitalité grâce à la routine énergétique de Donna Eden ainsi que des postures et mouvements revitalisants
5/ Découvrir l’EFT, "Emotional Freedom Techniques" pour apaiser rapidement son stress et mieux gérer ses émotions.
Résumé: Cet atelier vous permet de découvrir comment la théorie polyvagale peut vous aider à identifier votre type de réponse au stress et à renforcer votre résilience. Grâce à une meilleure compréhension des mécanismes du système nerveux et des exercices pratiques, vous apprendrez à apaiser les tensions et à favoriser un état de calme pour faire face aux défis professionnels.
Résumé: Dans cet atelier, nous explorerons la puissance de la respiration consciente, notamment à travers la cohérence cardiaque et la respiration claviculaire. Ces techniques simples et efficaces vous permettront d’apaiser le stress, d'améliorer votre concentration et de maintenir une énergie stable tout au long de la journée de travail.
Résumé: Cet atelier vous initie à la pratique de la méditation en pleine conscience, une méthode éprouvée pour apaiser l’esprit et améliorer la productivité. Vous découvrirez comment intégrer la pleine conscience dans votre routine professionnelle pour réduire le stress, améliorer votre concentration et favoriser un environnement de travail plus équilibré.
Résumé: Cet atelier vous propose de découvrir la routine énergétique de Donna Eden, une série d'exercices simples et dynamiques visant à équilibrer et revitaliser votre énergie. Ces pratiques accessibles aident à réduire le stress, à améliorer la concentration, et à maintenir un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée de travail, favorisant ainsi bien-être et productivité.
Résumé: Cet atelier vous initie à l'EFT, une technique simple alliant tapotements sur des points d'acupressure et verbalisation pour apaiser le stress et permettre une meilleure gestion émotionnelle. Facile à appliquer au quotidien, l'EFT vous aide à retrouver rapidement calme et clarté pour mieux gérer les défis professionnels.
Chaque atelier est composé d’une partie théorique (permettant de comprendre les approches, l'intérêt et les applications possibles) et d’une partie pratique afin d’expérimenter et pouvoir intégrer facilement (et de manière ludique) ces techniques.
Sur demande
Maximum 15 participants par atelier