10 Wochen Intensivkurs - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

Formation inter-entreprise

À qui s'adresse la formation?

Alle Personen,

  • die nachhaltige Methoden für die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenlernen möchten
  • die die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
  • die bereits viel ausprobiert haben, aber damit bisher nicht weitergekommen sind
  • die bei einer zertifizierten Achtsamkeitslehrerin, einem zertif. prof. Coach mit gleichzeitig fundierten HR-Wirtschafts-Business Bezug Aspekte der Stressbewältigung lernen möchten (Kontext)

Niveau atteint

Débutant

Durée

30,00 heure(s)

Der Kurs umfasst insgesamt 30 Stunden, davon 10 Gruppen-Termine im Seminarraum à 2,5-3 Stunden (fast wöchentlich ein Termin), ein persönliches Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings und ein Praxistag "Matinée der Achtsamkeit in der Natur".

Langues(s) de prestation

DE LU

Prochaine session

Prérequis

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Objectifs

  • Ursachen von innerem und äußerem Stress begreifen
  • Stressbewältigung lernen: innere Ruhe und Gelassenheit finden, aus überbordenden Gefühlen und Gedankenkarussellen heraustreten können, Selbstfürsorge etablieren, Positivität gewinnen, Sinnesschulung als regenerierende Kompetenz
  • Meditationen und Visualisierungen als "Technik" der inneren Besinnung kennenlernen
  • Mit den Haltungen und Herzensqualitäten der Achtsamkeit in Berührung kommen, den Wert der inneren und äußeren Achtsamkeit als Gesundheits-Ressource verstehen
  • In einer Gruppe gleichgesinnter die Praxis der Achtsamkeit mit Freude kennenlernen

Contenu

  • Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Atembeobachtungen praktizieren und Erkenntnisse reflektieren
  • Neuro-wissenschaftliche, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung und positiven Psychologie kennenlernen
  • Praktiken aus der kognitiven Stressbewältigung und aus dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls
  • Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Fitness und zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung, mühelose Achtsamkeit kennenlernen
  • Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit zusätzlich an einem Praxistag "Matinée der Achtsamkeit in der Natur" teilzunehmen

Points abordés

  • Warum uns ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut und die Praxis stärkt
  • Wie wir am besten Positives in unser Leben integrieren können und warum der Blick darauf evolutionärbedingt so schwierig ist
  • Wie wir unsere Wahrnehmung schulen
  • Unsere persönlichen Kraftquellen entdecken und Selbstfürsorge lernen
  • Körperbewusstsein schulen, den Körper als Träger unserer Emotionen und Empfindungen kennenlernen
  • Unseren stressverschärfenden Gedanken auf die Spur kommen
  • Unsere erlernten und erworbenen Muster (Prägung) kennenlernen
  • Wissensvermittlung zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, Burnout, Depression
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin, Elternschulen und in vielen anderen Bereichen Achtsamkeit als Meta-Kompetenz große Bedeutung gewinnt

Méthodes pédagogiques

Es wechseln sich Praxis, Übungsphasen und interaktive Wissensvermittlung ab.
Es wird allein, zu zweit und in der Gruppe in Form der achtsamen Kommunikation nach Übungen reflektiert.
Gar kein Einsatz von Powerpoint, lediglich Einsatz von Flipcharts...

Certificat, diplôme

Nach der Weiterbildung wird ein Zertifikat ausgehändigt (70 % Teilnahme erforderlich).

Informations supplémentaires

  • Anmeldung bitte nur über die Internetseite go-mindful.lu (Anmeldeformular)
  • Für Fragen zum Kurs nehmen Sie gerne per mail oder telefonisch Kontakt mit mir auf.

Contact pour cette formation

Marianne Reimann