10 week intensive course - mindfulness-based stress management and a healthier lifestyle

Inter-company training

Who is the training for?

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen,

  • die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen
  • die die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
  • die bereits viel ausprobiert haben, aber damit bisher nicht weitergekommen sind
  • die in einem kleinen Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch

Level reached

Beginner

Duration

30,00 hours(s)

Der Kurs dauert insgesamt 30 Stunden, 10 Termine im Seminarraum à 2,5-3 Stunden (fast wöchentlich ein Termin), einem persönlichen, individuellen Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings und einem Matinée der Achtsamkeit in der Natur.

Language(s) of service

DE LU

Next session

Prerequisites

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Goals

  • Understand the causes of internal and external stress
  • Learning how to cope with stress: finding inner peace and serenity, being able to step out of excessive feelings and thoughts, establishing self-care, gaining positivity, training the senses as a regenerating skill
  • Get to know meditations and visualizations as a "technique" of inner reflection
  • Getting in touch with the attitudes and heart qualities of mindfulness, understanding the value of inner and outer mindfulness as a health resource
  • Get to know the practice of mindfulness with joy in a group of like-minded people

Contents

  • Insights into how mindfulness works
  • Practice mindfulness exercises, meditations and breath observations and reflect on insights
  • Get to know neuroscientific, neurobiological well-founded methods of health promotion and positive psychology
  • Practices from cognitive stress management and from the evidence-based mindful self-compassion approach
  • Get to know new methods and formats to strengthen mental fitness and personal development, effortless mindfulness
  • As a certified herbal teacher, I offer you the opportunity to also take part in a practice day "Matinée of mindfulness in nature".

Points covered

  • Warum uns ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut und die Praxis stärkt
  • Wie wir am besten Positives in unser Leben integrieren können und warum der Blick darauf evolutionärbedingt so schwierig ist
  • Wie wir unsere Wahrnehmung schulen
  • Unsere persönlichen Kraftquellen entdecken und Selbstfürsorge lernen
  • Körperbewusstsein schulen, den Körper als Träger unserer Emotionen und Empfindungen kennenlernen
  • Unseren stressverschärfenden Gedanken auf die Spur kommen
  • Unsere erlernten und erworbenen Muster (Prägung) kennenlernen
  • Wissensvermittlung zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, Burnout, Depression
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin, Elternschulen und in vielen anderen Bereichen Achtsamkeit als Meta-Kompetenz große Bedeutung gewinnt

Teaching methods

  • Meditationsanleitungen, Atemmeditationen, Mindful Moves (hier geht es um bewusste und leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport)
  • Schulung des Körperbewusstseins
  • Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion
  • Selbste

Certificate, diploma

Nach der Weiterbildung wird ein Zertifikat ausgehändigt (70 % Teilnahme erforderlich).

Additional information

  • Anmeldung bitte nur über die Internetseite go-mindful.lu (Anmeldeformular)
  • Für Fragen zum Kurs nehmen Sie gerne per mail oder telefonisch Kontakt mit mir auf.

Organization contact details

Marianne Reimann