10 Wochen Intensivkurs - Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und eine gesündere Lebensführung

Unternehmensübergreifende Weiterbildung

An wen richtet sich die Weiterbildung?

Dieser Kurs richtet sich an alle Personen,

  • die einen intensiven Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit wünschen, um nachhaltige Methoden für die Steigerung des persönlichen Wohlbefindens und individuelle Stressbewältigung kennenzulernen
  • die die gesunden Haltungen der Achtsamkeit in ihr Leben einfließen lernen möchten
  • die bereits viel ausprobiert haben, aber damit bisher nicht weitergekommen sind
  • die in einem kleinen Kreis mit Gleichgesinnten über einen längeren Zeitraum geborgenen Austausch

Erreichtes Niveau

Anfänger

Dauer

30,00 Stunde(n)

Der Kurs dauert insgesamt 30 Stunden, 10 Termine im Seminarraum à 2,5-3 Stunden (fast wöchentlich ein Termin), einem persönlichen, individuellen Vorgespräch im Rahmen eines Gesundheitscoachings und einem Matinée der Achtsamkeit in der Natur.

Sprache(n) der Dienstleistung

DE LU

Nächster Termin

Voraussetzungen

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Ziele

  • Ursachen von innerem und äußerem Stress begreifen
  • Stressbewältigung lernen: innere Ruhe und Gelassenheit finden, aus überbordenden Gefühlen und Gedankenkarussellen heraustreten können, Selbstfürsorge etablieren, Positivität gewinnen, Sinnesschulung als regenerierende Kompetenz
  • Meditationen und Visualisierungen als "Technik" der inneren Besinnung kennenlernen
  • Mit den Haltungen und Herzensqualitäten der Achtsamkeit in Berührung kommen, den Wert der inneren und äußeren Achtsamkeit als Gesundheits-Ressource verstehen
  • In einer Gruppe gleichgesinnter die Praxis der Achtsamkeit mit Freude kennenlernen

Inhalt

  • Erkenntnisse der Wirkungsweise der Achtsamkeit
  • Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Atembeobachtungen praktizieren und Erkenntnisse reflektieren
  • Neuro-wissenschaftliche, neurobiologische fundierte Methoden der Gesundheitsförderung und positiven Psychologie kennenlernen
  • Praktiken aus der kognitiven Stressbewältigung und aus dem evidenzbasierten Ansatz des achtsamen Selbstmitgefühls
  • Neue Methoden und Formate zur Stärkung der Mentalen Fitness und zur Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung, mühelose Achtsamkeit kennenlernen
  • Als zertifizierte Kräuterpädagogin biete ich Ihnen die Möglichkeit zusätzlich an einem Praxistag "Matinée der Achtsamkeit in der Natur" teilzunehmen

Behandelte Themen

  • Warum uns ein Intensivkurs des Miteinanders mit Gleichgesinnten guttut und die Praxis stärkt
  • Wie wir am besten Positives in unser Leben integrieren können und warum der Blick darauf evolutionärbedingt so schwierig ist
  • Wie wir unsere Wahrnehmung schulen
  • Unsere persönlichen Kraftquellen entdecken und Selbstfürsorge lernen
  • Körperbewusstsein schulen, den Körper als Träger unserer Emotionen und Empfindungen kennenlernen
  • Unseren stressverschärfenden Gedanken auf die Spur kommen
  • Unsere erlernten und erworbenen Muster (Prägung) kennenlernen
  • Wissensvermittlung zu Themen wie Stress und Stressbewältigung, Burnout, Depression
  • Warum Google, SAP, Vodafone und andere innovative Unternehmen auf die Praxis der Achtsamkeit setzen und auch in Pädagogik, Medizin, Elternschulen und in vielen anderen Bereichen Achtsamkeit als Meta-Kompetenz große Bedeutung gewinnt

Pädagogische Methoden

  • Meditationsanleitungen, Atemmeditationen, Mindful Moves (hier geht es um bewusste und leichte Bewegung im Sinne der Achtsamkeitspraxis, nicht um aktiven Sport)
  • Schulung des Körperbewusstseins
  • Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion

Zertifikat, Diplom

Nach der Weiterbildung wird ein Zertifikat ausgehändigt (70 % Teilnahme erforderlich).

Zusätzliche Informationen

  • Anmeldung bitte nur über die Internetseite go-mindful.lu (Anmeldeformular)
  • Für Fragen zum Kurs nehmen Sie gerne per mail oder telefonisch Kontakt mit mir auf.

Kontakt für diese Weiterbildung

Marianne Reimann