Apprendre à lâcher prise: éviter l’épuisement

• Prendre conscience des risques en lien avec sa tendance naturelle à tout vouloir contrôler
• Accepter de mettre de la distance face aux circonstances imprévisibles
• Aborder la vie autrement pour se sentir mieux au travail et à la maison

Comprendre ses propres réactions

Cas pratique: travailler son ressenti face à différentes situations

• Clarifier les conséquences potentielles du non lâcher prise
• Identifier ses peurs
• Détecter ce qui relève de l’envie de tout contrôler pour apprendre à s’en détacher
• Repérer les signes de tension inutiles en cas de résistance
• Prendre conscience de la nécessité de sortir de sa zone de confort

Faire descendre la pression

• En finir avec les messages contraignants

Cas pratique: clarifier "les petites voix du passé" et les niveaux d’exigence associés

• Se fixer des objectifs raisonnables
• Détecter et accepter ses propres limites

Exercice: tester son assertivité

• Développer son esprit d’ouverture: oser prendre des risques
• Être indulgent avec soi-même et les autres
• Prendre conscience du temps nécessaire au changement

Exercice d’application: définir et dérouler une stratégie pour s’adapter face aux aléas afin d’alléger son quotidien

Gérer ses émotions

• Connaître les différentes postures face aux difficultés
• Accepter et gérer ses émotions
• Revenir à l’essentiel
• Distinguer jugement et discernement

Exercice d’application: évacuer ses pensées parasites

Réduire les tensions physiques

• Travailler la pleine conscience
• Tester quelques outils de sophrologie pour se relâcher physiquement

Exercices d’application debout et en mouvement

À l’issue de la formation, vous saurez utiliser les méthodes et outils proposés pour faire descendre la pression et vous concentrer sur les idées et projets qui comptent vraiment pour vous.

Nos déroulés pédagogiques alternent différentes méthodes (magistrale, découverte, démonstrative, interrogative, etc.) et techniques (exercices d’application, étude de cas, jeu de rôles, partage d’expérience, test de connaissance, plan d’action).

Certificat de participation

Présentiel ou distanciel

Autres modalités possibles

• Cette formation peut également être organisée en intra-entreprise si vous avez plus de 3 collaborateurs intéressés, en présentiel ou en distanciel
• Un accompagnement individuel est également possible, en présentiel ou en distanciel