D'Konscht vum banneschten Gläichgewiicht

• Hëlleft d'Participanten de Phänomen vum Stress ze verstoen an et op verschidde Manéieren ze managen
• Entdeckt déi dräi Niveaue vum Stress
• identifizéieren hiren eegene perséinleche Stressniveau
• analyséiert d'Faktoren déi hir Situatioun verschlechtere kënnen

1. Aféierung a Perséinlech Stress Test

D'Sessioun fänkt mat engem perséinleche Stresstest un, deen d'Participanten erlaabt hiren eegene Stressniveau ze bewäerten. Dëse Startpunkt ass wesentlech fir d'Léiererfahrung ze personaliséieren baséiert op individuellen Bedierfnesser.

2. Stress verstoen

• Presentatioun vum Phänomen vum Stress: Definitioun, Ursaachen an Effekter op Kierper a Geescht.
• Aféierung an déi dräi Niveaue vum Stress:
• Akute Stress: Direkt Reaktiounen op spezifesch Evenementer.
• Chronesch Stress: Persistent Stress, deen iwwer eng laang Zäit bestoe bleift an Auswierkungen op d'Gesondheet kann hunn.
• Positiv Stress (Eustress): Motivéierend Stress deen d'Performance a Wuesstem stimuléiere kann.

3. Analyse vun de fënnef perséinleche Stress Verstäerkung Faktoren

• Exploratioun vu fënnef perséinleche Faktoren déi Stress kënne verstäerken, sou wéi:
• Perfektionismus
• Onrealistesch Erwaardungen
• Zäitmanagement
• Interpersonal Bezéiungen
• Mangel u sozialer Ënnerstëtzung
• Interaktiv Aktivitéiten fir d'Participanten ze hëllefen z'identifizéieren wéi dës Faktoren an hirem eegene Liewen manifestéieren a wéi se adresséiert kënne ginn.

4. Stress Management Strategien

• Aféierung zu Stress Gestioun Techniken ugepasst un all Zort Stress identifizéiert.
• Diskussioun iwwer d'Wichtegkeet vum banneschten Gläichgewiicht a reegelméissege Praktiken, déi dauerhaft mental Wuelbefannen förderen, sou wéi Bewosstsinn, kierperlech Übung a Léieren Entspanungstechniken

À l'issue de ce cours, les participants auront acquis une meilleure compréhension de leur propre stress et, grâce aux outils et techniques partagés, seront mieux équipés pour naviguer les défis quotidiens de manière plus sereine. "L'art de l'équilibre intérieur" est une étape précieuse vers une vie plus équilibrée, permettant de transformer le stress en un moteur de croissance et de bien-être.

Certificat de participation