Weeër zum banneschten Gläichgewiicht

• avoir minimum 16 ans
• une forte motivation à se transformer

• Verstinn d'Mechanismen vum Stress a léiert et ze managen
• Entwéckelt besser perséinlech Kommunikatioun an etabléiert gesond Grenzen
• Stäerkt perséinlech Widderstandsfäegkeet a Selbstvertrauen
• Integréiert Mindfulness am Alldag
• Léiert Momenter vun Entspanung an engem beschäftegten Zäitplang ze kultivéieren.

1. Stress erkennen an iwwerwannen

Inhalt: Identifikatioun vun Zeeche vu Stress, Exploratioun vun den Urspronk vum perséinleche Stress, Aféierung an Stressmanagement Techniken wéi bewosst Atmung a kognitiv Reappraisal.

2. Assertivitéit an Grenze Kader

Inhalt: Assertivitéitsübungen, assertiv Kommunikatiounstechniken, Strategien fir Nee ze soen an extern Fuerderungen ouni Schold ze managen.

3. Mental Kraaft a Selbstvertrauen

Inhalt: Entdeckt d'Konzepter vu mentaler Zähegkeet, entwéckelen e positiven Gedanken, Techniken fir Zweifel ze iwwerwannen a motivéierend Selbstgespréich ze kreéieren.

4. Mindfulness als konstante Begleeder

Inhalt: Aféierung an d'Praxis vu Mindfulness, praktesch Übunge fir präsent ze sinn, einfach Meditatiounstechnike fir iwwerall ze adoptéieren.

5. Entspaant a befreit am Alldag

Inhalt: Entspanungsstrategien, Exploratioun vu verschidde Methoden wéi sanft Yoga, positiv Visualiséierung, an aner Dekompressiounstechniken.

La série de cours "Chemins vers l'équilibre intérieur" vise à guider les participants sur le chemin de la croissance personnelle et du bien-être. À travers cinq sessions thématiques, les participants apprendront à reconnaître les sources de stress inévitables de la vie quotidienne et à développer des compétences pour gérer ces défis de manière proactive. Chaque session offre des outils pratiques et des techniques adaptées pour cultiver un équilibre émotionnel et mental durable.

ATTESTATION DE PARTICIPATION