Formation initiale des T.O.P. : T.O.P. pour soi !

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP®) sont un ensemble de stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psycho-cognitives. Selon l’exigence des situations, l’objectif est de faire face et s’adapter.
Cet ensemble de techniques s’appuie sur des procédés simples alliant: les techniques de respiration, les relaxations, les dynamisations et l’imagerie mentale.

Cette préparation mentale unique développée au sein des armées se transmet, aujourd’hui, dans le monde civil. Cela concerne le quotidien de tous, que l’on soit particulier (enfant, manager, employé…) ou professionnel (soignant, sportif, RH, éducation…).

Module 1: Acquérir les connaissances de base

• Définition, historique, indications et précautions d’emploi
• Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne)

Module 2: La méthode TOP

• Comprendre les mécanismes du stress-Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances
• Détecter ses réactions de stress pour les gérer
• Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles: respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (musculaire directe, musculaire indirecte, paradoxale, mentale, posturale, R3P), Renforcement Positif, Régulation du Niveau d’Activation, Signe-Signal d’Ajustement réflexe

Module 3: Top et motivation

• Comprendre le processus motivationnel
• Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques
• Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action: Préparation Mentale de la Réussite, Répétition Mentale, Pré-Activation Mentale

Module 4: Top et gestion de ma fatigue

• Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance
• Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…)
• Détecter les signes précurseurs de la fatigue
• Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP (relaxations récupératrices, siestes)
• 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue

Module 5: Développer la méthode TOP

• Stratégies d’entraînement
• Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs

Module 6: Top et vie quotidienne

• Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs
• Construire son plan d’action et de progrès individualisé