Introduction à la sophrologie

Il n'a aucun prérequis pour participer à cette formation

Cette formation de base vise à fournir une compréhension approfondie des principes fondamentaux de la sophrologie.

Les participants pourront:

• Découvrir l’histoire et l’évolution de la sophrologie
• Comprendre les principes de bases de la sophrologie
• Expérimenter des séances pratiques guidées par une sophrologue
• Découvrir des techniques de base de la sophrologie et savoir les réaliser
• Utiliser la sophrologie pour améliorer le bien-être général et la qualité de vie
• Comprendre les bienfaits de la sophrologie

Cette formation est conçue pour offrir aux participants une base solide en sophrologie, les préparant à intégrer ces techniques dans leur vie quotidienne et à envisager une formation plus avancée s'ils le souhaitent.

1. ACCUEIL ET PRÉSENTATION DE LA JOURNÉE

• Annonce du cadre de la journée
• Présentation des participants (JEU ludique)
• Questions-réponses:

Connaissez-vous la sophrologie? L’avez-vous déjà pratiqué?

2. PRÉSENTATION ET HISTOIRE DE LA SOPHROLOGIE

• Définition de la sophrologie
• Qui est son concepteur? Distribution d’une biographie pour aller plus loin
• Contexte de création de la sophrologie et inspiration
• Les dates clés de la sophrologie
• La sophrologie aujourd’hui

3. VIVANCE PRATIQUE: RESPIRATION ABDOMINALE

• Exercice pratique réalisé par la formatrice
• Phéno-description
• Support après la pratique: Polycopié avec la respiration ABDOMINALE

4. LA CONSCIENCE

• Définition de la conscience
• Les différents états de conscience
• Les différents niveaux de conscience
• Les principes de bases de la sophrologie
• L’intégration du schéma corporel

Exercice pratique: Tension douce
La réalité objective
L’action positive

Exercice pratique: Sophro-présence du positif

• L’adaptabilité
• La loi de la vivance phronique
• La loi de la répétition vivantielle

6. VIVANCE PRATIQUE: RELAXATION DE BASE

• Exercice pratique réalisé par la formatrice
• Phéno-description
• Support: Polycopié avec la relaxation de base

7. LES OUTILS DE LA SOPHROLOGIE

• La respiration
• La détente corporelle
• Les exercices dynamiques

Exercice pratique: Le paillasson

• La visualisation

Les étapes de la visualisation

Le terpnos logos

• La phéno-description

8. LES BÉNÉFICES DE LA SOPHROLOGIE

Exercice interactif: Quels sont selon vous les bienfaits de la sophrologie?

• Contre-indications

9. EXERCICE PRATIQUE DE GROUPE
PRÉPARER UNE RELAXATION DE BASE A FAIRE VIVRE AU GROUPE

La formation abordera la sophrologie d'un point de vue théorique mais surtout pratique afin d'apporter aux participants de vrais outils à appliquer au quotidien.

La formation sera 100% présentielle pour une immersion totale dans le monde de la sohprologie.

Il n'y a pas d'évaluation finale.

La formation sera 100% présentielle afin de garantir une qualité pédagogique et une immersion totale.

Une formation de base pour ceux qui souhaitent comprendre les principes fondamentaux de la sophrologie, y compris son histoire, ses techniques de relaxation, et son application dans la vie quotidienne.