Cursus entraîneur des seniors - Niveau 3

Pour suivre cette formation, vous devez maitriser les prérequis équivalent au cursus coach sportif niveau 1 (anatomie, biomécanique, physiologie de l'entrainement, méthodologie cardio training et musculation) et entraineur des seniors niveau 2

Devenez expert dans la mise en forme des seniors

Vous apprendrez à diversifier les services que vous proposez aux seniors et à faire une vraie différence auprès d'eux

Dans cette spécialisation, un accent particulier est mis sur la flexibilité, le bien-être et l'aspect nutritionnel

Vous saurez proposer des séances destinées entretenir et améliorer la flexibilité, la motricité et la mobilité des seniors

Vous pourrez également les accompagner vers le bien-être et les conseiller au niveau alimentaire, sans vous substituer aux professionnels de santé

Débouchés professionnels

Vous pourrez développer une activité professionnelle complémentaire ou à temps plein

• Coach spécialisé dans la forme des seniors à son compte (en activité complémentaire ou à temps plein)
• Coach sportif spécialisé dans la forme des seniors dans les salles de fitness, les hôtels, les centres de thalasso, les structures spécialisées pour les seniors...
• Coach sportif spécialisé dans la forme des seniors dans votre propre studio

Apprenez les connaissances nécessaires pour amener les seniors au bien-être

Flexibilité, sérénité et bien-être sont les maîtres mots de ce cursus

Vous apprendrez à utiliser le yoga et le stretching pour amener les seniors au bien-être et leur permettre d'entretenir leur mobilité

De même, vous aurez un bagage intéressant en nutrition, et notamment en nutrition des seniors qui vous permettra de les aider à adapter leurs habitudes alimentaires à l'évolution de leurs besoins physiologiques et à la maturité

Ce cursus s'articule en 5 modules de formation répartis idéalement sur 4 à 12 mois

• Le module yoga fondamental
• Le module yoga adapté
• Le module stretching
• Le module nutrition base et équilibre alimentaire
• Le module nutrition des seniors

Le cursus reprend énormément de pratique et de mise en situation pédagogique, de façon à ce que vous soyez en pleine confiance lors de vos premiers coachings

Vous rencontrerez plusieurs formateurs d'exception lors de votre cursus, de façon à partager des expériences riches et variées.

Les formateurs sont des professionnels expérimentés, choisis pour leur expertise, leur passion et leur capacité à vous enseigner des contenus de haut niveau avec simplicité et bienveillance

Ce cursus se déroule sur 4 à 12 mois selon vos disponibilités et le calendrier des formations

Le cursus reprend de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique

Programme par module

Stretching

• Anatomie / Biomécanique / Myologie.
• Physiologie.
• Apprentissage des techniques et leurs différences (fonctionnement et buts).
• Suivi de séances de stretching (basique et tonique).
• Apprentissage de la pédagogie d’une séance de stretching.
• Apprentissage d’évolutions possibles (ajustement / matériel /...).

La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Nutrition base et équilibre alimentaire

• Les notions d'index glycémique, de métabolismes énergétiques
• Les macronutriments: protides, glucides, lipides et leurs métabolismes
• Notions d'hydratation et d'osmolarité
• Le rôle de l'eau dans l'organisme
• Les micronutriments
• Notion de calories
• Besoins nutritionnels
• Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce fonctionnement
• Notion d'équilibre alimentaire
• Régulation hormonale
• Hydratation adaptée à la pratique du sport
• La formation comporte 28h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Nutrition des seniors

• Vit-on vraiment plus longtemps qu'avant? Introduction aux phénomènes de la vieillesse aujourd'hui
• Quels sont les risques et déficiences possibles dans l'assiette des seniors?
• Adaptation des 5 étapes de l'équilibre alimentaire aux seniors
• La perte de poids chez le senior: quels sont les freins?
• La nutrition du sénior va au-delà du poids: prévention et qualité de vie
• Mise en pratique: prise en main du coaché, types de coaching et protocoles pour suivre les seniors dans un équilibre alimentaire.

La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Yoga fondamental

• Découverte du yoga dynamique
• Les 3 principes fondamentaux du yoga: la respiration, la concentration, la philosophie.
• Apprentissage de la méthode avec différents outils de concentration et techniques précises de respiration.
• Apprentissage d'un enchaînement de postures avec la salutation au soleil.
• Apprentissage des bases de l'alignement et des appuis.
• Apprentissage des adaptations des postures fondamentales avec utilisation d'accessoires.
• Comprendre la composition et l'ordre des postures de l'enchaînement fondamental.
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.

La formation comporte 42h reprenant de la théorie, de la pratique personnelle et des mises en situation d'enseignement

Yoga adapté

• Les techniques posturales (Asana) et respiratoires (Pranayama) adaptées aux différents publics: femmes enceintes et seniors.
• Travail de réalisation personnelle de chaque technique et travail de groupe.
• Mise en pratique de l’enseignement de chaque technique.

La formation comporte 28h reprenant de la théorie, de la pratique personnelle et des mises en situation d'enseignement

• Des moyens pédagogiques et techniques variés mis en œuvre pour chacun des participants (salle de formation, manuel de formation, matériel informatique etc.)
• Alternance d’exercices pratiques et théoriques en présentiel et ou en vidéoconférence live.

• Nos formateurs sont des professionnels spécialistes de la formation
• Validation de chaque module par la réussite d’un QCM pour obtenir l’attestation / Certificat de formation

Attestation / Certificat de formation

Contactez nos équipes pour obtenir votre plan de formation personnalisé y compris les dates, lieux et prix.