Die Kunst der inneren Balance

• den Teilnehmern helfen, das Phänomen Stress zu verstehen und auf unterschiedliche Weise damit umzugehen
• Erkunden Sie die drei Stressstufen
• Ihr persönliches Stresslevel identifizieren
• die Faktoren analysieren, die ihre Situation verschlechtern können

1. Einführung und persönlicher Stresstest

Die Sitzung beginnt mit einem persönlichen Stresstest, der es den Teilnehmern ermöglicht, ihr eigenes Stressniveau einzuschätzen. Dieser Ausgangspunkt ist für die Personalisierung der Lernerfahrung auf der Grundlage individueller Bedürfnisse unerlässlich.

2. Stress verstehen

• Darstellung des Phänomens Stress: Definition, Ursachen und Auswirkungen auf Körper und Geist.
• Einführung in die drei Stressstufen:
• Akuter Stress: Unmittelbare Reaktionen auf bestimmte Ereignisse.
• Chronischer Stress: Anhaltender Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält und Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
• Positiver Stress (Eustress): Motivierender Stress, der Leistung und Wachstum anregen kann.

3. Analyse der fünf persönlichen stressverstärkenden Faktoren

• Untersuchung von fünf persönlichen Faktoren, die Stress verstärken können, wie zum Beispiel:
• Perfektionismus
• Unrealistische Erwartungen
• Zeitmanagement
• Zwischenmenschliche Beziehungen
• Mangelnde soziale Unterstützung
• Interaktive Aktivitäten, die den Teilnehmern helfen sollen, herauszufinden, wie sich diese Faktoren in ihrem eigenen Leben manifestieren und wie sie angegangen werden können.

4. Strategien zur Stressbewältigung

• Einführung in Stressbewältigungstechniken, die an jede identifizierte Stressart angepasst sind.
• Diskussion über die Bedeutung von innerem Gleichgewicht und regelmäßigen Praktiken, die ein dauerhaftes geistiges Wohlbefinden fördern, wie Achtsamkeit, körperliche Bewegung und das Erlernen von Entspannungstechniken

À l'issue de ce cours, les participants auront acquis une meilleure compréhension de leur propre stress et, grâce aux outils et techniques partagés, seront mieux équipés pour naviguer les défis quotidiens de manière plus sereine. "L'art de l'équilibre intérieur" est une étape précieuse vers une vie plus équilibrée, permettant de transformer le stress en un moteur de croissance et de bien-être.

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