Wege zur inneren Balance

• avoir minimum 16 ans
• une forte motivation à se transformer

• Verstehen Sie die Mechanismen von Stress und lernen Sie, damit umzugehen
• Entwickeln Sie eine bessere persönliche Kommunikation und etablieren Sie gesunde Grenzen
• Persönliche Belastbarkeit und Selbstvertrauen stärken
• Integrieren Sie Achtsamkeit in den Alltag
• Lernen Sie, in einem vollen Terminkalender Momente der Entspannung zu schaffen.

1. Stress erkennen und überwinden

Inhalt: Identifizierung von Anzeichen von Stress, Erforschung der Ursachen von persönlichem Stress, Einführung in Stressbewältigungstechniken wie bewusstes Atmen und kognitive Neubewertung.

2. Durchsetzungsvermögen und Grenzsetzung

Inhalt: Durchsetzungsübungen, durchsetzungsfähige Kommunikationstechniken, Strategien zum Nein-Sagen und zur Bewältigung äußerer Anforderungen ohne Schuldgefühle.

3. Mentale Stärke und Selbstvertrauen

Inhalt: Erforschung der Konzepte der mentalen Stärke, Entwicklung einer positiven Denkweise, Techniken zur Überwindung von Zweifeln und Schaffung motivierender Selbstgespräche.

4. Achtsamkeit als ständiger Begleiter

Inhalt: Einführung in die Achtsamkeitspraxis, praktische Übungen zur Präsenz, einfache Meditationstechniken zum überall anwenden.

5. Seien Sie entspannt und befreit im Alltag

Inhalt: Entspannungsstrategien, Erkundung verschiedener Methoden wie sanftes Yoga, positive Visualisierung und andere Dekompressionstechniken.

La série de cours "Chemins vers l'équilibre intérieur" vise à guider les participants sur le chemin de la croissance personnelle et du bien-être. À travers cinq sessions thématiques, les participants apprendront à reconnaître les sources de stress inévitables de la vie quotidienne et à développer des compétences pour gérer ces défis de manière proactive. Chaque session offre des outils pratiques et des techniques adaptées pour cultiver un équilibre émotionnel et mental durable.

ATTESTATION DE PARTICIPATION