Les applications spécifiques de la relaxation sophrologique (C5035)

Avoir réussi le module " Les techniques de base de la relaxation sophrologique " (C5019) ou disposer de connaissances certifiées équivalentes.

• Développer ses capacités de mémorisation.
• Mieux gérer ses émotions.
• Améliorer sa concentration.
• Combattre ses insomnies.
• Renforcer l'estime de soi.
• Prendre en charge ses douleurs.
• Développer sa sensorialité.
• Prendre de la distance face aux événements conflictuels.

• Révision du Module C5019:
  • La relaxation dynamique du premier degré et présentation de la relaxation du deuxième degré.
• Relaxation dynamique du deuxième degré première partie:
  • Méditation sur le corps.
• Relaxation du deuxième degré deuxième partie:
  • Travail sur les 5 sens.
• Le sommeil:
  • Les phases du sommeil et protection sophroliminale du sommeil.
• L'estime de soi:
  • Accepter son corps et avoir une image positive de soi. Prendre distance avec des évènements anxiogènes.
• Cerveau et concentration:
  • Le cerveau: anatomie, fonctions, exercices d' entraînement des deux hémisphères.
  • La concentration: spécificité et définition + exercices d'amélioration de la concentration.
• La mémoire:
  • Définition. Caractéristiques. Phases du processus mnésique. Types de mémoire. Exercices d'entraînement de la mémoire.
• Les émotions:
  • Définition, fonctions, phases du processus émotionnel. Expression et localisation corporelle des émotions. Gestion des émotions. Exercices sur la peur.
• Les émotions:
  • Exercices sur la peur, la tristesse, la colère et la joie.
• Révision:
  • Préparation à l'examen. Exercices de détente et de préparation positive à l'examen (SAP).